ボリューム満点! サラダ チキンの ねぎ 塩 チャプチェ のレシピ 作り方

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こんにちは♪ mintです(^^)

初めての料理を作るのに、レシピを見ながらって、
なんだか物足りない感じがしませんか?

動画だったら、レシピだけでは分からないことも、
イメージでわかるし、作りやすいなぁって
思うんです❤

実際にやってみたら、作るのが楽しくて。

完成品がどれだけ動画と同じように出来るかが
最近の密かな楽しみ☘

今回も美味しい料理なので、
是非、あなたも楽しんで作ってみてね♪

2018年7月9日放送のTOKYO FM【高橋みなみのこれから、何する?】に登場したレシピ ねぎ 塩 チャプチェ のレシピと作り方を動画でご紹介。もやしと サラダ チキン を入れてボリュームアップ。満足感があり、ダイエットにもぴったりなひと品です♪

■材料(2人分/20分)
・サラダチキン:1枚(100g)
・春雨(乾燥):30g
・もやし:150g
・長ねぎ:1本(100g)
・赤パプリカ:1/4個(40g)
・ごま油:小さじ1杯

<合わせ調味料>
・水:120cc
・しょうが(すりおろし):小さじ1杯
・鶏ガラスープの素:小さじ1杯
・酒:大さじ2杯
・塩:小さじ1/3杯
・黒こしょう:少々

■下ごしらえ
・春雨は一度水にくぐらせ、長さを半分にします。
・赤パプリカは薄切りします。

■作り方
①長ねぎは斜めにスライスします。

②耐熱ボウルに合わせ調味料の材料を入れ、混ぜ合わせます。

③②のボウルに春雨、もやし、長ねぎ、赤パプリカを順に入れ、ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで6分加熱します。

④サラダチキンを手で大きめにほぐします。

⑤③に④を加えて混ぜ合わせ、再度レンジ600Wで2分加熱します。

⑥レンジから取り出してごま油を回しかけ、全体を混ぜ合わせて完成です。お皿に盛り付け、お好みで万能ねぎと白ごまをふって召し上がれ♪

■コツ・ポイント
もやしをたっぷり入れるので、春雨が少量でもかさが出て満足感のあるメニューです。1人前180kcal、糖質はわずか16g!お好みでサラダチキンを鶏ささみ肉に代えたり、カット野菜を使ったりしてアレンジしてみてくださいね。サラダチキンは固くならないように、最後に加えてサッと加熱することで、おいしく召し上がれますよ♪

↓詳しくはこちら↓
https://macaro-ni.jp/movie/60614

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どうでしたか?

今回もうまく作れましたか?

もし良ければ、あなたが作った料理を
コメントで見せていただけたら嬉しいです☆

難しいんだろうなって思っていた料理も、
リピート再生することで、
しっかり真似しながら
楽しく作れますよ(^^)

これ、mintがいつもやってる秘訣だよ♪

mintはいつも、
iPhoneで動画を見ながら、楽しんでます。

次回は何を作ってみようかな~❤

何かリクエストはありますか?

mintでした♪

★━━━━━━━━★

今回もレシピを読んでくれたことが分かるように

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