糖尿病対策にも!【きのこと大豆のおかかサラダ】

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こんにちは♪ mintです(^^)

初めての料理を作るのに、レシピを見ながらって、
なんだか物足りない感じがしませんか?

動画だったら、レシピだけでは分からないことも、
イメージでわかるし、作りやすいなぁって
思うんです❤

実際にやってみたら、作るのが楽しくて。

完成品がどれだけ動画と同じように出来るかが
最近の密かな楽しみ☘

今回も美味しい料理なので、
是非、あなたも楽しんで作ってみてね♪

http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/

糖尿病対策レシピ にも💖
きのこと大豆のおかかサラダ
84kcal
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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【材料】1人分
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まいたけ…30g
しめじ…15g
ホワイトマッシュルーム…15g
ミニトマト…20g
蒸し大豆…15g
削り節…1g
酢…8g
砂糖…1g
オリーブ油…3g
白だししょうゆ…3g
ベビーリーフ…3g
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【作り方】 .
①まいたけ、しめじは房分けし、耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱する。(500wで30~40秒が目安)
②ホワイトマッシュルームは、スライスする。
③ミニトマトは6等分にする。
④ボールに酢、砂糖、オリーブ油、白だししょうゆを入れ、よく混ぜ合わせる。
⑤④にまいたけ、しめじ、ホワイトマッシュルーム、ミニトマト、蒸し大豆を入れ、さっと混ぜ合わせる。
⑥器に⑤とベビーリーフを盛り付け、削り節をかける。
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エネルギー……84kcal
たんぱく質……5.1g
カリウム……381mg
リン……104mg
食塩相当量……0.5g
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動画担当 @chieko_nozaki
レシピ担当 相内昭子&久恒望
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どうでしたか?

今回もうまく作れましたか?

もし良ければ、あなたが作った料理を
コメントで見せていただけたら嬉しいです☆

難しいんだろうなって思っていた料理も、
リピート再生することで、
しっかり真似しながら
楽しく作れますよ(^^)

これ、mintがいつもやってる秘訣だよ♪

mintはいつも、
iPhoneで動画を見ながら、楽しんでます。

次回は何を作ってみようかな~❤

何かリクエストはありますか?

mintでした♪

★━━━━━━━━★

今回もレシピを読んでくれたことが分かるように

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