腎臓病対策にも!【ブロッコリースプラウトとうどんのサラダ】

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こんにちは♪ mintです(^^)

初めての料理を作るのに、レシピを見ながらって、
なんだか物足りない感じがしませんか?

動画だったら、レシピだけでは分からないことも、
イメージでわかるし、作りやすいなぁって
思うんです❤

実際にやってみたら、作るのが楽しくて。

完成品がどれだけ動画と同じように出来るかが
最近の密かな楽しみ☘

今回も美味しい料理なので、
是非、あなたも楽しんで作ってみてね♪

http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/

腎臓病対策レシピ にも💖
ブロッコリースプラウトとうどんのサラダ
160kcal
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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【材料】1人分
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茹でうどん…40g(平打ち麺)
ごま油…1g
ブロッコリースプラウト…20g
むきえび…20g
マヨネーズ…12g
オイスターソース…2g
一味唐辛子…少々 .
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【作り方】 .
①茹でうどんは熱湯をくぐらせ、2cm幅に切り、水気を切り、ごま油をからめておく。
②むきえびは茹で、水気を切る。
③ブロッコリースプラウトは食べよい長さに切る。
④ボールにマヨネーズ、オイスターソースを入れ、よく混ぜる。
⑤④に茹でうどん、むきえび、ブロッコリースプラウトを入れ、混ぜ合わせる。
⑥⑤を器に盛り付け、一味唐辛子を振る。
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1人分
エネルギー……160kcal
たんぱく質……5.7g
カリウム……86mg
リン……70mg
食塩相当量……0.6g .
動画担当 @yumiyum100
レシピ担当 相内昭子&久恒望
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どうでしたか?

今回もうまく作れましたか?

もし良ければ、あなたが作った料理を
コメントで見せていただけたら嬉しいです☆

難しいんだろうなって思っていた料理も、
リピート再生することで、
しっかり真似しながら
楽しく作れますよ(^^)

これ、mintがいつもやってる秘訣だよ♪

mintはいつも、
iPhoneで動画を見ながら、楽しんでます。

次回は何を作ってみようかな~❤

何かリクエストはありますか?

mintでした♪

★━━━━━━━━★

今回もレシピを読んでくれたことが分かるように

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