【ダイエット春レシピ★】 ビタミンCたっぷり【シャキシャキ】~キャベツのサラダクレープ

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こんにちは♪ mintです(^^)

初めての料理を作るのに、レシピを見ながらって、
なんだか物足りない感じがしませんか?

動画だったら、レシピだけでは分からないことも、
イメージでわかるし、作りやすいなぁって
思うんです❤

実際にやってみたら、作るのが楽しくて。

完成品がどれだけ動画と同じように出来るかが
最近の密かな楽しみ☘

今回も美味しい料理なので、
是非、あなたも楽しんで作ってみてね♪

【所要時間】
10分

【材料(2人前 】
・キャベツ 2枚
・人参 20g
・カブ 1個
・A:マヨネーズ 大さじ1
トマトケチャップ 大さじ1/2
コショウ 少々
クレープ生地
・B:全粒粉 100g
葛粉 小さじ2
ベーキングパウダー 小さじ1/2
・水 100cc

【栄養成分(1人前)】
カロリー:248kcal
糖質 :36..5g
たんぱく質: 7.6g
脂質   :6.2g
食物繊維:7.4g

【作り方】
Aをまぜる
Bをボウルにいれて泡だて器で均一になるようにまぜる
①キャベツ、人参を千切りにする。カブは茎を1cmほど残して切り、8等分にする
②クレープ生地をつくる。Bの入ったボウルに水を少しずつ加える。フライパンを熱し、生地の1/2量を流しいれ、両面を焼き冷ます。
③クレープ生地の上半分にキャベツ、人参、カブの順に彩りよく並べ、Aのソースをかける。生地を折りたたみ完成!

【コツ・ポイント】
クレープ生地にくず粉を加えることで、生地が破けにくくなります。
ベーキングパウダーはアルミフリーのものを使うと◎!!

<関連情報>
公式HP:https://doctors-diet.net/
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どうでしたか?

今回もうまく作れましたか?

もし良ければ、あなたが作った料理を
コメントで見せていただけたら嬉しいです☆

難しいんだろうなって思っていた料理も、
リピート再生することで、
しっかり真似しながら
楽しく作れますよ(^^)

これ、mintがいつもやってる秘訣だよ♪

mintはいつも、
iPhoneで動画を見ながら、楽しんでます。

次回は何を作ってみようかな~❤

何かリクエストはありますか?

mintでした♪

★━━━━━━━━★

今回もレシピを読んでくれたことが分かるように

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