10分でVEGANランチ[4種類] ツナなしサラダ、ピタサンド、グリルしたピーナッツバター&ジャムサンド、残りご飯で手巻き寿司

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こんにちは♪ mintです(^^)

初めての料理を作るのに、レシピを見ながらって、
なんだか物足りない感じがしませんか?

動画だったら、レシピだけでは分からないことも、
イメージでわかるし、作りやすいなぁって
思うんです❤

実際にやってみたら、作るのが楽しくて。

完成品がどれだけ動画と同じように出来るかが
最近の密かな楽しみ☘

今回も美味しい料理なので、
是非、あなたも楽しんで作ってみてね♪

ツナなしサラダのレシピ
ひよこ豆 1缶439g よく洗ってください(もちろん家で茹でたほうが美味ですが)
赤玉ねぎ 40g
セロリ 40g
人参 50g

ヴィーガンのマヨネーズ 60ml
マスタード 大さじ1.5
醤油 大さじ1
青のり 大さじ1

黒コショウ お好みで

——————————
すみちゃん

アメリカ在住 2011年に息子に説得されて家族でヴィーガンになる。
 2人の子供(人間&ワン娘)、夫と4人暮らし。

🐮Instagram: @vegan.sumichan
https://www.instagram.com/vegan.sumichan/

🐖ブログ:ヴィーガンでいこう!
http://govegan.livedoor.blog

🐰アート: artwork by @tamootsu いのうえたもつ
https://www.instagram.com/tamootsu/?h…

🎶音楽: music by JoakimKarud
https://www.youtube.com/user/JoakimKarud

🙂お勧めドキュメンタリー

🌏環境保護:
カウスピラシー Netflix

🥑健康:
健康って何? Netflix

📖おすすめの本

動物の権利入門: わが子を救うか、犬を救うかhttps://www.amazon.co.jp/dp/4846118045/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_wBfzCb84R2C6X

菜食への疑問に答える13章: 生き方が変わる、生き方を変える
https://www.amazon.co.jp/dp/479481058X/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_MFfzCbP6GHXDN

食事のせいで、死なないために[病気別編]
もっとも危ない15の死因からあなたを守る、最強の栄養学
マイケル・グレガー 医学博士
http://amzn.asia/d/9sewGsm

観てくださってありがとうございます!

#ヴィーガンすみちゃん
Love & Peace💞
🦄&🌈

iHerb 5%割引コード:https://www.iherb.com?rcode=AID8570 
AID8570を貼り付けてください。

どうでしたか?

今回もうまく作れましたか?

もし良ければ、あなたが作った料理を
コメントで見せていただけたら嬉しいです☆

難しいんだろうなって思っていた料理も、
リピート再生することで、
しっかり真似しながら
楽しく作れますよ(^^)

これ、mintがいつもやってる秘訣だよ♪

mintはいつも、
iPhoneで動画を見ながら、楽しんでます。

次回は何を作ってみようかな~❤

何かリクエストはありますか?

mintでした♪

★━━━━━━━━★

今回もレシピを読んでくれたことが分かるように

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