#192【低糖質レシピ】ダイエット糖尿食にもオススメ♪

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こんにちは♪ mintです(^^)

初めての料理を作るのに、レシピを見ながらって、
なんだか物足りない感じがしませんか?

動画だったら、レシピだけでは分からないことも、
イメージでわかるし、作りやすいなぁって
思うんです❤

実際にやってみたら、作るのが楽しくて。

完成品がどれだけ動画と同じように出来るかが
最近の密かな楽しみ☘

今回も美味しい料理なので、
是非、あなたも楽しんで作ってみてね♪

今回の低糖質レシピ一汁三菜は
    ・もやしとニラのスープカレー・ハムと水菜のマリネ
    ・豆腐とアボカドのステーキ・タラのマヨ焼き
    と、なります(*^_^*)美味しく出来上がりました!
    少しでも参考になれば嬉しいです…宜しくお願いします♥

○もやしとニラのスープカレー
0:15
○ハムと水菜のマリネ
02:56
○豆腐とアボカドのステーキ
06:20
○タラのマヨ焼き
10:43

◎一汁三菜一人分のお膳
 全合計412Kcal
糖質17,2gになりました。

●もやしとニラのスープカレー(4人分)
★冷蔵保存 2日間
★冷凍保存 不可
★一食分 エネルギー38Kcal 糖質5,6g

<材料>
・もやし 1袋
・ニラ 1束

<調味料>
・カレー粉 小さじ2
・水 800cc
・味噌 大さじ1と1/2
・和風顆粒だし 大さじ1

●ハムと水菜のマリネ(4人分)
★冷蔵保存 3日間
★冷凍保存 不可
★一食分 エネルギー45Kcal 糖質2,1g

<材料>
・ハム4枚(小分けパック1)
・水菜 1/2束
・レモン 1/2コ

<調味料>
・塩コショウ 少々
・オリーブオイル 大さじ1

●豆腐とアボカドのステーキ(4人分)
★冷蔵保存 2日間
★冷凍保存 不可
★一食分 エネルギー161Kcal 糖質6g

<材料>
・木綿豆腐 1丁(300g)
・アボカド 1コ
・ニンニク 1片
・玉ねぎのすりおろし 大さじ4

<調味料>
・塩コショウ 少々
・醤油 大さじ2
・オリーブオイル 大さじ1

●タラのマヨ焼き(4人分)
★冷蔵保存 3日間
★冷凍保存 1ヶ月
★一食分 エネルギー168Kcal 糖質3,5g

<材料>
・鱈 4切れ
・粉チーズ 大さじ2
・パセリ 大さじ2
・パン粉 大さじ4

<調味料>
・塩コショウ 少々
・マヨネーズ 大さじ3

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#低糖質レシピ#作り置き#簡単レシピ

どうでしたか?

今回もうまく作れましたか?

もし良ければ、あなたが作った料理を
コメントで見せていただけたら嬉しいです☆

難しいんだろうなって思っていた料理も、
リピート再生することで、
しっかり真似しながら
楽しく作れますよ(^^)

これ、mintがいつもやってる秘訣だよ♪

mintはいつも、
iPhoneで動画を見ながら、楽しんでます。

次回は何を作ってみようかな~❤

何かリクエストはありますか?

mintでした♪

★━━━━━━━━★

今回もレシピを読んでくれたことが分かるように

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