管理栄養士監修!糖尿病対策にも【人参とオレンジのサラダ】

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こんにちは♪ mintです(^^)

初めての料理を作るのに、レシピを見ながらって、
なんだか物足りない感じがしませんか?

動画だったら、レシピだけでは分からないことも、
イメージでわかるし、作りやすいなぁって
思うんです❤

実際にやってみたら、作るのが楽しくて。

完成品がどれだけ動画と同じように出来るかが
最近の密かな楽しみ☘

今回も美味しい料理なので、
是非、あなたも楽しんで作ってみてね♪

http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/

糖尿病対策レシピ にも💖
管理栄養士のレシピ
人参とオレンジのサラダ
75kcal
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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cookpad 🍳
https://cookpad.com/kitchen/5562923
(プロフィール下にもリンクあります)
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【材料】1人分
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人参…40g
オレンジ…30g
(房だし後の分量)
ほたて(刺身用)…20g
ブロッコリースプラウト…2g
酢…5g
オリーブ油…2g
砂糖…1g
粒マスタード…2g
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【作り方】 .
①人参は千切りにし、さっと茹でる。
②ほたては食べよい大きさに切る。
③オレンジは房だしし、一口大に切る。
④ボールに酢、オリーブ油、砂糖、粒マスタードを入れ、混ぜ合わせる。
⑤④に①、②、③を入れ、混ぜ合わせる。
⑥器に⑤を盛り付け、食べよい大きさに切ったブロッコリースプラウトを添える。
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1人分
エネルギー…75kcal
たんぱく質…4.1g
カリウム…244mg
リン…71mg
食塩相当量…0.2g .
動画担当 @rurumiki
レシピ担当 相内昭子&久恒望
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どうでしたか?

今回もうまく作れましたか?

もし良ければ、あなたが作った料理を
コメントで見せていただけたら嬉しいです☆

難しいんだろうなって思っていた料理も、
リピート再生することで、
しっかり真似しながら
楽しく作れますよ(^^)

これ、mintがいつもやってる秘訣だよ♪

mintはいつも、
iPhoneで動画を見ながら、楽しんでます。

次回は何を作ってみようかな~❤

何かリクエストはありますか?

mintでした♪

★━━━━━━━━★

今回もレシピを読んでくれたことが分かるように

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