管理栄養士監修!糖尿病対策にも【ゴーヤとアボカドのサラダ】

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こんにちは♪ mintです(^^)

初めての料理を作るのに、レシピを見ながらって、
なんだか物足りない感じがしませんか?

動画だったら、レシピだけでは分からないことも、
イメージでわかるし、作りやすいなぁって
思うんです❤

実際にやってみたら、作るのが楽しくて。

完成品がどれだけ動画と同じように出来るかが
最近の密かな楽しみ☘

今回も美味しい料理なので、
是非、あなたも楽しんで作ってみてね♪

http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/

糖尿病対策レシピ にも💖
シェフのレシピ
ゴーヤとアボカドのサラダ
90kcal
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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cookpad 🍳
https://cookpad.com/kitchen/5562923
(プロフィール下にもリンクあります)
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【材料】1人分
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ゴーヤ…10g
きゅうり…30g
アボカド…25g
マヨネーズ…5g
ナンプラー…1g
レモン汁…2g
ディル…1g
塩…0.05g
こしょう…0.01g
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【作り方】
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①ゴーヤは半分に切り、中の白いわたの部分をスプーンでかき取る。
②ゴーヤを薄くスライスし、沸騰したお湯でさっと茹でて、冷水に上げキッチンペーパーで水気を切る。
③きゅうりはさいの目切り、アボカドは乱切り、ディルはみじん切りにする。
④ボウルにマヨネーズ、ナンプラー、レモン汁、塩、こしょうを混ぜる。
⑤ソースを作ったボウルにゴーヤ、きゅうり、アボカド、ディルを入れソースを和える。
⑥器に盛りつける。
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1人分
エネルギー…90kcal
たんぱく質…1.3g
カリウム…282mg
リン…31mg
食塩相当量…0.4g
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動画担当 高橋まなぶ
レシピ担当 高橋まなぶ
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どうでしたか?

今回もうまく作れましたか?

もし良ければ、あなたが作った料理を
コメントで見せていただけたら嬉しいです☆

難しいんだろうなって思っていた料理も、
リピート再生することで、
しっかり真似しながら
楽しく作れますよ(^^)

これ、mintがいつもやってる秘訣だよ♪

mintはいつも、
iPhoneで動画を見ながら、楽しんでます。

次回は何を作ってみようかな~❤

何かリクエストはありますか?

mintでした♪

★━━━━━━━━★

今回もレシピを読んでくれたことが分かるように

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