腎臓病・糖尿病対策にも!【白菜とくるみのサラダ】

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こんにちは♪ mintです(^^)

初めての料理を作るのに、レシピを見ながらって、
なんだか物足りない感じがしませんか?

動画だったら、レシピだけでは分からないことも、
イメージでわかるし、作りやすいなぁって
思うんです❤

実際にやってみたら、作るのが楽しくて。

完成品がどれだけ動画と同じように出来るかが
最近の密かな楽しみ☘

今回も美味しい料理なので、
是非、あなたも楽しんで作ってみてね♪

http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/

腎臓病・糖尿病食レシピにも
白菜とくるみのサラダ
77kcal
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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【材料】1人分
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白菜…50g
かに風味かまぼこ…10g
くるみ…6g
ゆずこしょう…1g
ぽん酢しょうゆ…3g
オリーブ油…2g .
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【作り方】
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①白菜は太めの千切りにしてさっと茹で、冷水にさらし水気を切る。
②かに風味かまぼこは適当な幅にほぐす。
③くるみは適当な大きさに切る。
④ゆずこしょう、ぽん酢しょうゆ、オリーブ油はよく混ぜ合わせておく。
⑤ボールに白菜、かに風味かまぼこ、くるみを入れる。
⑥ドレッシングをいれて混ぜ合わせ、器に盛り付ける。
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1人分
エネルギー…77kcal
たんぱく質…2.7g
カリウム…132mg
リン…44mg
食塩相当量…0.7g
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動画担当 @hiro71111
レシピ担当 相内昭子&久恒望
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どうでしたか?

今回もうまく作れましたか?

もし良ければ、あなたが作った料理を
コメントで見せていただけたら嬉しいです☆

難しいんだろうなって思っていた料理も、
リピート再生することで、
しっかり真似しながら
楽しく作れますよ(^^)

これ、mintがいつもやってる秘訣だよ♪

mintはいつも、
iPhoneで動画を見ながら、楽しんでます。

次回は何を作ってみようかな~❤

何かリクエストはありますか?

mintでした♪

★━━━━━━━━★

今回もレシピを読んでくれたことが分かるように

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