レンジで作り置きレシピ5品【ピーマン大量消費編】夏バテに効く!栄養満点の簡単レシピ♪

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こんにちは♪ mintです(^^)

初めての料理を作るのに、レシピを見ながらって、
なんだか物足りない感じがしませんか?

動画だったら、レシピだけでは分からないことも、
イメージでわかるし、作りやすいなぁって
思うんです❤

実際にやってみたら、作るのが楽しくて。

完成品がどれだけ動画と同じように出来るかが
最近の密かな楽しみ☘

今回も美味しい料理なので、
是非、あなたも楽しんで作ってみてね♪

▽詳しいレシピはこちらのブログから♪
『てぬキッチンのブログ』⇒ https://www.tenukitchen.com/entry/2018/07/27/103722

【レンジで作り置きレシピ5品♯ピーマン大量消費編】
今回は、今が旬のピーマンを使って、全部レンチンだけで出来上がる作り置き5品を作りました。
火を使わずにレンジだけで作れるので、暑い暑い今の時期には特にオススメです!!!
レンジ調理は、火加減を見守る必要がないのでとても簡単!
それに、レンジ調理中に次の作業に取りかかれるので効率が良く、めちゃくちゃ時短!
さらに、余分な油を使わなくていいので、かなりヘルシー!
日に日に暑くなり、家の中に居ても熱中症になりそうで大変かと思います。この時期は、料理も暑さとの戦いですよね。
コンロの前に立つと汗が吹き出てしまうし、部屋の温度も一気に上がってしまうし一苦労。なるべく部屋の温度も、体温も上げないように、ぜひレンジレシピをお試しください!
今回作ったものは、夏バテ気味で元気が出ない方や、なんとなくお疲れ気味の方々に食べていただきたいものばかりで、〝食べたら元気になる栄養満点の簡単メニュー〟です!
どれもお手軽でレンジだけでできるので、普段の夕飯作りの際にどれか1品だけ追加していただいても、5品全部作っていただいても、何か参考にしていただけると嬉しいです♪

【ピーマンとトマトのカフェ風マリネ】(0:57〜)
〈材料〉
ピーマン 3個
トマト 1個
みょうが 1個
☆にんにく 小さじ1
☆オリーブオイル 大さじ2
☆酢 大さじ1
☆塩 少々
☆ブラックペッパー 少々
☆砂糖 小さじ1/2

【しらすと塩昆布で無限ピーマン】(3:31〜)
〈材料〉
ピーマン 3個
しらす 20g
☆塩昆布 大さじ1
☆白ごま 大さじ1
☆ごま油 大さじ1
しょうゆ 小さじ1

【鯖缶とピーマンのマヨマスタードサラダ】(4:49〜)
〈材料〉
ピーマン 3個
鯖缶 1缶
玉ねぎ 1/4個
☆マヨネーズ 大さじ1〜2
☆粒マスタード 小さじ1
☆ブラックペッパー 少々

【レンジdeピーマンたっぷり絶品ガパオ】(6:32〜)
〈材料〉
豚ひき肉 200g
ピーマン 3個
玉ねぎ 1/2個
☆にんにく 小さじ1/2
☆たかのつめ 少々
☆ナンプラー 大さじ1
☆オイスターソース 大さじ1
☆しょうゆ 小さじ1
大葉(バジル) 4〜5枚

【レンジdeピーマンのエビ肉詰め】(8:52〜)
〈材料〉
エビ 10尾
豚ひき肉 50g
玉ねぎ 1/4個
☆ウェイパー 小さじ1/2
☆しょうゆ 小さじ1
☆片栗粉 大さじ1
ピーマン 3個

▽チャンネル登録はこちらから♪
⇒http://www.youtube.com/channel/UC1HZhN0HjriRUhqH7wGyRQg?sub_confirmation=1

【Marinade with green pepper and tomato】(0:57〜)
〈INGREDIENT〉
3 green peppers
1 tomato
1 gingerpot
☆ 1 teaspoon of garlic
☆ 2 tablespoons olive oil
☆ 1 tablespoon vinegar
☆ Salt a little
☆ Black pepper a little
☆ 1/2 teaspoon sugar

【Shirasu green peppers Namuru】(3:31〜)
〈INGREDIENT〉
3 green peppers
Shirasu 20g
☆ 1 tbsp salt kelp
☆ 1 tbsp White sesame
☆ 1 tbsp sesame oil
1 tsp soy sauce

【Mackerel&green pepper with mustard】(4:49〜)
〈INGREDIENT〉
3 green peppers
Canned mackerel in brine
1/4 Onion
☆ 1〜2 tbsp mayonnaise
☆ 1 tsp mustard
☆ Black pepper a little

【A lot of green peppers Gapao】(6:32〜)
〈INGREDIENT〉
200g ground pork
3 green peppers
1/2 onions
☆ 1/2 tsp of garlic
☆ a little Chile Pepper
☆ 1 tbsp Nampula
☆ 1 tbsp oyster sauce
☆ 1 tsp soy sauce
4 to 5 leaves (basil)

【Meat&shrimp with green peppers】(8:52〜)
〈INGREDIENT〉
10 shrimp shrimp
Ground pork 50 g
1/4 onion
☆ 1/2 tsp Chinese stock
☆ 1 tsp soy sauce
☆ 1 tbsp starch powder
3 green peppers

▽Subscribe to my channel♪
⇒http://www.youtube.com/channel/UC1HZhN0HjriRUhqH7wGyRQg?sub_confirmation=1

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楽曲提供:フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/
効果音素材:ポケットサウンド – https://pocket-se.info/
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どうでしたか?

今回もうまく作れましたか?

もし良ければ、あなたが作った料理を
コメントで見せていただけたら嬉しいです☆

難しいんだろうなって思っていた料理も、
リピート再生することで、
しっかり真似しながら
楽しく作れますよ(^^)

これ、mintがいつもやってる秘訣だよ♪

mintはいつも、
iPhoneで動画を見ながら、楽しんでます。

次回は何を作ってみようかな~❤

何かリクエストはありますか?

mintでした♪

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今回もレシピを読んでくれたことが分かるように

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