腎臓病対策にも!【ツナ缶で簡単!秋の炊き込みご飯】

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こんにちは♪ mintです(^^)

初めての料理を作るのに、レシピを見ながらって、
なんだか物足りない感じがしませんか?

動画だったら、レシピだけでは分からないことも、
イメージでわかるし、作りやすいなぁって
思うんです❤

実際にやってみたら、作るのが楽しくて。

完成品がどれだけ動画と同じように出来るかが
最近の密かな楽しみ☘

今回も美味しい料理なので、
是非、あなたも楽しんで作ってみてね♪

http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/

腎臓病対策レシピ にも♥️
インスタグラマーのレシピ
ツナ缶で簡単!秋の炊き込みご飯
407kcal
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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【材料】1人分
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ツナ缶…20g(1/4缶)
しめじ…5g
ごぼう…5g
にんじん…5g
塩昆布…1g
栗甘露煮…15g(1個)
三つ葉…2g
白米…80g
しょうゆ…4g
みりん…6g
料理酒…5g
だし汁…100ml(ツナ缶の汁を含めて)
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【作り方】 .
① にんじん、ごぼうは千切りにして、ごぼうは水にさらす。
② しめじは食べやすい大きさに房分けする。
③ ボウルに、①、②、栗甘露煮、ツナ缶、塩昆布、だし汁、しょうゆ、料理酒、みりんをいれ,混ぜ合わせておく。
④ 炊飯釜に白米を研いで、ざるにあげておいたものに③を入れる。
⑤ 炊き込みご飯モードで炊き上げる。
⑥ 器に盛り、食べよい大きさに切った三つ葉を飾る。
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1人分
エネルギー……407kcal
たんぱく質……9.6g
カリウム……228mg
リン…….133mg
食塩相当量……1.1g
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動画 @1219_mayo
レシピ担当 @insta.sayaka
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どうでしたか?

今回もうまく作れましたか?

もし良ければ、あなたが作った料理を
コメントで見せていただけたら嬉しいです☆

難しいんだろうなって思っていた料理も、
リピート再生することで、
しっかり真似しながら
楽しく作れますよ(^^)

これ、mintがいつもやってる秘訣だよ♪

mintはいつも、
iPhoneで動画を見ながら、楽しんでます。

次回は何を作ってみようかな~❤

何かリクエストはありますか?

mintでした♪

★━━━━━━━━★

今回もレシピを読んでくれたことが分かるように

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