管理栄養士監修!糖尿病対策にも【簡単和風マリネ】

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こんにちは♪ mintです(^^)

初めての料理を作るのに、レシピを見ながらって、
なんだか物足りない感じがしませんか?

動画だったら、レシピだけでは分からないことも、
イメージでわかるし、作りやすいなぁって
思うんです❤

実際にやってみたら、作るのが楽しくて。

完成品がどれだけ動画と同じように出来るかが
最近の密かな楽しみ☘

今回も美味しい料理なので、
是非、あなたも楽しんで作ってみてね♪

http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/

糖尿病対策レシピ にも💖
管理栄養士のレシピ
簡単和風マリネ
75kcal
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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cookpad 🍳
https://cookpad.com/kitchen/5562923
(プロフィール下にもリンクあります)
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【材料】1人分
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玉ねぎ…40g
人参…5g
れんこん…20g
しめじ…20g
オリーブ油…4g
ぽん酢しょうゆ…7g
酢…5g
粗びき黒こしょう…少々
大葉…1枚 .
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【作り方】 .
①玉ねぎ、人参は千切り、れんこんはいちょう切り、しめじは房分けする。
②鍋にオリーブ油を入れ、火にかけ、①を入れ炒める。
③②にぽん酢しょうゆ、酢、粗びき黒こしょうを入れ、味を調える。
④ボールに③を入れ、粗熱がとれたら、冷蔵庫に入れ冷やす。
⑤器に④を盛り付け、千切りにした大葉を飾る。
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1人分
エネルギー……75kcal
たんぱく質……1.7g
カリウム……260mg
リン……55mg
食塩相当量……0.5g .
動画担当 @mariko_lifestyle
レシピ担当 相内昭子&久恒望
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どうでしたか?

今回もうまく作れましたか?

もし良ければ、あなたが作った料理を
コメントで見せていただけたら嬉しいです☆

難しいんだろうなって思っていた料理も、
リピート再生することで、
しっかり真似しながら
楽しく作れますよ(^^)

これ、mintがいつもやってる秘訣だよ♪

mintはいつも、
iPhoneで動画を見ながら、楽しんでます。

次回は何を作ってみようかな~❤

何かリクエストはありますか?

mintでした♪

★━━━━━━━━★

今回もレシピを読んでくれたことが分かるように

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