【ダイエットレシピ】ささみと梅の和え物|高タンパク料理を簡単に!Diet recipes.

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こんにちは♪ mintです(^^)

初めての料理を作るのに、レシピを見ながらって、
なんだか物足りない感じがしませんか?

動画だったら、レシピだけでは分からないことも、
イメージでわかるし、作りやすいなぁって
思うんです❤

実際にやってみたら、作るのが楽しくて。

完成品がどれだけ動画と同じように出来るかが
最近の密かな楽しみ☘

今回も美味しい料理なので、
是非、あなたも楽しんで作ってみてね♪

■材料

ささみ 3本(150g)
大葉 3枚
梅干し 3つ

醤油 15ml
お酢 10ml
みりん 5ml

※調味料は梅のしょっぱさによって変化させます。甘い梅干し(はちみつとかが入っているもの)の時はお醤油が多めになりますし、しょっぱい梅干しの時はほぼ必要ないかもしれません。「醤油:お酢:みりんが3:2:1ということだけお忘れなく!」

■作り方

(1)ささみのすじを取り、包丁で切れ目を入れてラップでくるみます。

(2)レンジにかけます。500Wで3分ほどで出来上がります。

(3)大葉3枚を細かく切り、梅干しはタネを取って潰します。それと調味料をボウルで合わせていきます。

(4)お皿に盛り付け、完成です。

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■Ingredients

150g chicken filled
3 shiso leaves
3 Umeboshi

1 tbsp soy sauce
⅔ tbsp vinegar
1 tsp sweet sake

■Directions

(1)Remove the strings, cut the chicken filled, and wrap with cling wrap.

(2)Microwave it for 3 minutes (500W) .

(3)Cut three shiso leaves into small pieces and pick dried Umeboshi and crush them. Combine it with the seasoning in a bowl.

.(4)Serve the dish,and Enjoy it!! 🙂

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どうでしたか?

今回もうまく作れましたか?

もし良ければ、あなたが作った料理を
コメントで見せていただけたら嬉しいです☆

難しいんだろうなって思っていた料理も、
リピート再生することで、
しっかり真似しながら
楽しく作れますよ(^^)

これ、mintがいつもやってる秘訣だよ♪

mintはいつも、
iPhoneで動画を見ながら、楽しんでます。

次回は何を作ってみようかな~❤

何かリクエストはありますか?

mintでした♪

★━━━━━━━━★

今回もレシピを読んでくれたことが分かるように

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