【お手軽レシピ】サバ缶を使ったアレンジごはん♪栄養たっぷり美味しいおかず

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こんにちは♪ mintです(^^)

初めての料理を作るのに、レシピを見ながらって、
なんだか物足りない感じがしませんか?

動画だったら、レシピだけでは分からないことも、
イメージでわかるし、作りやすいなぁって
思うんです❤

実際にやってみたら、作るのが楽しくて。

完成品がどれだけ動画と同じように出来るかが
最近の密かな楽しみ☘

今回も美味しい料理なので、
是非、あなたも楽しんで作ってみてね♪

分量は2〜3人分です。

*胡瓜とわかめと鯖の酢の物*
乾燥わかめ(軽く一掴みくらい)は水で戻しておく。
胡瓜1本は輪切りの薄切りにする。
鯖の水煮1缶の半量を取り出し、細かくほぐす。
砂糖・穀物酢・醤油をそれぞれ小さじ1と、全ての材料を合わせ和え、冷蔵庫で冷やしたら出来上がり。

*鯖の混ぜご飯*
大葉(5枚)・ガリ生姜(30gくらい)は細切りにする。
鯖の水煮缶(1缶)の水気を軽く切り、ヘラで荒く潰す。
ガリ生姜、白ごま(大さじ1)、醤油(小さじ半分)を加え、よく混ぜたら温かいご飯を茶碗2善分くらい入れ、混ぜる。
茶碗に盛り、大葉をのせて出来上がり。

*さばトースト*
鯖の水煮缶半量を取り出し、スプーンでよく潰す。
マヨネーズ(大さじ2)、わさびチューブ2cmくらいを入れよく混ぜる。食パンの上に広げ、とろけるチーズをのせてオーブントースターで焼いて出来上がり。

*さばのトマトソースパスタ*
玉ねぎ(1個)は薄切りにする。ニンニク(2かけ)はみじん切りにする。
フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクを入れ、かおりがたったら玉ねぎと鯖の水煮缶1缶汁ごと入れ、炒める。
トマト缶1缶・砂糖(小さじ半分)入れ、煮込む。
規定の時間茹でたパスタを加えて混ぜ、お皿に盛ったら粉チーズ・パセリ・黒胡椒をお好みでかけていただきます。

*サバのスパニッシュ風オムレツ*
玉ねぎ(半分)は1cm角くらいの四角に切る。ピーマン1個は小さめに刻む。
ボウルに水気を切った鯖の水煮缶、玉ねぎ、ピーマン、卵4個を入れ、混ぜる。
小さめのフライパンにオリーブオイルをひき、↑を両面弱火で焼いたら完成。

*鯖のメンチカツ*
キャベツ(手のひら一杯くらい)・長ネギ5cmくらいを粗めのみじん切りにする。
鯖の水煮缶は水気をきり、ヘラで潰す。
卵1個・パン粉(大さじ2)、ナツメグ(3ふりくらい)を加えてこねる。まとまったら4等分にし、小判形にしたら薄力粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、パン粉をしっかりつける。
170度の油でキツネ色に揚げたら出来上がり。

ご視聴ありがとうございます!

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素材提供 :PIXTA
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#サバ缶#簡単レシピ

どうでしたか?

今回もうまく作れましたか?

もし良ければ、あなたが作った料理を
コメントで見せていただけたら嬉しいです☆

難しいんだろうなって思っていた料理も、
リピート再生することで、
しっかり真似しながら
楽しく作れますよ(^^)

これ、mintがいつもやってる秘訣だよ♪

mintはいつも、
iPhoneで動画を見ながら、楽しんでます。

次回は何を作ってみようかな~❤

何かリクエストはありますか?

mintでした♪

★━━━━━━━━★

今回もレシピを読んでくれたことが分かるように

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