【料理動画 – 簡単で美味しいどんぶりレシピ】ばくだん丼の作り方

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こんにちは♪ mintです(^^)

初めての料理を作るのに、レシピを見ながらって、
なんだか物足りない感じがしませんか?

動画だったら、レシピだけでは分からないことも、
イメージでわかるし、作りやすいなぁって
思うんです❤

実際にやってみたら、作るのが楽しくて。

完成品がどれだけ動画と同じように出来るかが
最近の密かな楽しみ☘

今回も美味しい料理なので、
是非、あなたも楽しんで作ってみてね♪

まぐろ等の海鮮にネバネバ食材と温泉卵をあわせて、全部を豪快にかきまぜて食べる「ばくだん丼」
作り方はとっても簡単なのに、やみつきになる美味しさです☆
オクラ・納豆・長いも等のネバネバ食材はカロリーが低くて・栄養もあってダイエットにも効果的。
パパっと簡単に作れて栄養満点なレシピなので、忙しい日のごはんにもおすすめです!
ぜひ作ってみてくださいね☆

★★簡単で美味しいどんぶり – ばくだん丼 レシピ
≪材料1人分≫
マグロ(刺身)3枚
 めんつゆ大さじ1
納豆1パック
たくあん2枚
おくら3本
 塩小さじ1/2
長いも50g
 白だし小さじ1/2
 酢小さじ1/2
卵1コ
ごはんお茶碗1杯分

≪作り方≫
1.マグロ(刺身)はぶつ切りにして、めんつゆにつけて、冷蔵庫で保管する。

2.納豆は、付け合わせのタレと混ぜ合わせる。

3.たくあんは、角切りにする。

4.まな板に塩をふって、おくらを板ずりする。
 熱湯でおくらを茹でる。
 茹で上がったら取り出して、粗熱が取れたら5mm幅に切る。

5.長いもは、すりおろして白だし・酢を入れて混ぜ合わせる。

6.耐熱容器に卵を割り入れて、卵がかぶるくらいの水を入れて、箸で数ヵ所穴を開ける。
 電子レンジ(500w)で40秒くらい加熱する。
(☆耐熱容器の大きさや、入れる水の量によって、加熱時間が変わるため、様子を見ながら加熱してください。)

7.器に盛り付け。
 ごはんの上に、まぐろ・納豆・たくあん・おくら・長いもをのせて、卵をのせて完成です☆

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【姫ごはん】とは、、
材料は1人分!
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、食べてキレイになれるごはんのレシピ。

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どうでしたか?

今回もうまく作れましたか?

もし良ければ、あなたが作った料理を
コメントで見せていただけたら嬉しいです☆

難しいんだろうなって思っていた料理も、
リピート再生することで、
しっかり真似しながら
楽しく作れますよ(^^)

これ、mintがいつもやってる秘訣だよ♪

mintはいつも、
iPhoneで動画を見ながら、楽しんでます。

次回は何を作ってみようかな~❤

何かリクエストはありますか?

mintでした♪

★━━━━━━━━★

今回もレシピを読んでくれたことが分かるように

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